Pod utjecajem vremenskih promjena dolazi do pojačanog lučenja hormona prednjeg režnja hipofize ACTH (hormona stresa) a smanjuje se lučenje endorfina (hormona sreće). Zbog nedostatka endrofina dolazi do povećane osjetljivosti kao što su povećana osjetljivost mišićnog, tetivnog i živčanog sustava. Mogući simptomi loših meteoroloških prilika su glavobolja, umor, nesanica, bolovi u kostima, vrtoglavica, razdražljivost, smetnje koncentracije i pažnje, dok kod kroničnih bolesnika može doći do pogoršanja simptoma kronične bolesti.
Pomoć možemo potražiti u hrani, jer "tri desetine liječi medicina, sedam desetina liječi pravilna prehrana'' (kineska poslovica).
Orašasti plodovi imaju bogati izvor hranjivih tvari, a posebno proteina i omega-3 kiselina. Orašastim plodovima unjeti ćemo magnezij, fosfor, te vitamine B kompleksa koji su neophodni za dobro raspoloženje i energiju. Preporučeno je jelovnik obogatiti zelenim lisnatim povrćem jer je također bogato magnezijem kao i kalijem koji hranu pretvara u energiju. Isto tako, ne zaboravite na vitamin C (dokazano je da manjak ovog vitamina uzrokuje umor).
Ljudi koji su vrlo osjetljivi na vremenske okolnosti svrstavamo u meteoropate (i oni uistinu postoje). Utjecaj tlaka u atmosferi, vlage, vjetra i ostalog na organizam čovjeka je uostalom i znanstveno dokazan. Nisu si ljudi umislili da im je loše (iako dosta toga dolazi iz glave). Ima ljudi koji su više podložni, kao i oni koji su manje podložni vremenskim uvjetima. Dobra je vijest da si svatko tko osjeća utjecaj vremenskih (ne)prilika na svoje psihofizičko stanje može pomoći. Dodatni unos magnezija je jako dobra ideja za početak. To je vrlo važan mineral jer stvara ravnotežu,iako je pomalo zanemaren. Naravno konzumacija dovoljne količine vode je osnovno na što treba pripaziti, svakodnevno je potrebno popiti barem 1L tekućine (ako ne i više). Uz sve navedeno ne treba ni u teškim danima zanemariti tjelovježbu.
Zašto ne spominjem odmor?
Naravno da ćete odmoriti svoje tijelo i da forsiranje zdravih navika isto ne bi trebalo prijeći u drugu krajnost radi kontraefekta koji možete postići. Nažalost u trenucima kada nije sve po planu i programu ljudi su skloni odustati od svojih zacrtanih obaveza koje mogu izbjeći toga dana, a to je naravno krivo. Najčešći izbor je zatvoriti se u kuću i leći ispred TVa, ukoliko postoji i koja nezdrava grickalica nadohvat ruke gdje ćete većeg "zadovoljstva". Ukoliko ste se pronašli u opisanoj situaciji niste ni svjesni koliko ste time usporili oporavak teškog dana, pogotovo onog izazvanog južinom. Odmor bi se trebao pametno koristiti i u trenucima kada je tijelu zaista potreban, a to nije svako popodne na kauču.
Najbolja opcija je provoditi vrijeme na svježem zraku u svim vremenskim prilikama. Jakne, šuškavci, kabanice i sl. odjevne kombinacije nisu izmišljene samo radi mode! Prikladno se odjenite i izađite na svježi zrak. Boravite na otvorenom kada god je to moguće, a pustite i barem djelić vanjskog svijetla i zraka u svoj prostor - redovito ga provjetrite kako biste imali dotok svježeg zraka.
I ne zaboravite ne birati samo idealne uvjete za izlazak iz kuće, već osjetite na svojoj koži i maglu i kapi kiše i svježe pahulje...
U jačanju organizma protiv meteoropatije zapravo nema puno filozofije - pijete dovoljno tekućine, jedite što više prirodnih namjernica bogatih vitaminima i mineralima, razgibajte se u prirodi (ili teretani) i redovito idite na liječničke kontrole. Na taj način će Vam imunitet biti puno spremniji kad vani "okrene na jugo", ili na bilo što drugo.
Комментарии